三十天養成一個新習慣來源網址：http://www.emba.com.tw/ShowArticleCon.asp?artid=7349 |
| EMBA雜誌編輯部/文 |
想要養成運動的習慣，卻常常半途而廢？想從頭學習一項新技藝，卻每次都三分鐘熱度？ 其實你並不孤單。「少一點力量大」（The Power of Less）一書作者鮑波塔（Leo Babauta），在他的部落格指出，每個人都有下定決心的經驗，卻很少人能真正持之以恆。 |
| 想要養成運動的習慣，卻常常半途而廢？想從頭學習一項新技藝，卻每次都三分鐘熱度？ 其實你並不孤單。「少一點力量大」（The Power of Less）一書作者鮑波塔（Leo Babauta），在他的部落格指出，每個人都有下定決心的經驗，卻很少人能真正持之以恆。 他建議， 採取九個步驟，可以讓你三十天之內建立一個新習慣：1.一次只管一個習慣。也許你心裡有三到五習慣想要養成，但同時啟動，只會讓你分散精神。挑一個習慣，在一個月內聚焦在這上面，等你的確持續了下來，接下來的幾個月，再專注建立其他習慣，這樣會比較有效率。 2.從小處開始。一天只需投入十分鐘。也許這聽起來很簡單，但就是要這樣才能保證你會持續下去。一天先做十分鐘，以後可以慢慢再增加。 3.公開承諾。儘可能告訴所有人，包括你的朋友、家人、同事，你想要建立的這個新習慣，甚至把它張貼在你的部落格或社交網站上。公開的承諾會讓你更有動力，希望維持這個習慣。 4.寫下你的計畫。具體寫下你要建立的習慣，什麼時候開始，你會在一天當中的什麼時間進行，你會給自己什麼樣的獎勵，你會如何克服潛在的障礙。寫下來，會幫助你成功。 5.找一個引發點。先找一項你現在每天在做的事情，例如起床、吃早餐、刷牙、上班、午餐、洗澡等等，把你的這個新習慣和這件事情結合在一起。在你做完這件事情之後，立刻進行新習慣。例如，每天洗完澡後，接著立刻進行你的新習慣：做二十個伏地挺身。 6.持續下來。一天都不要中斷，三十天每天持續。如果你中斷了一天，第二天立刻持續下去。你越是能夠堅持，你的習慣越容易養成。 7.報告進度。每天在你的部落格上，或家人面前，或者寫email給同事，報告你的進度。這會讓你更有責任感，更有動力。 8.激勵。每週給自己一個獎勵。甚至，在一開始的前幾天，每天都獎勵自己，之後才是一星期獎勵一次。 9.積極正面。在整個過程中，抱持正面的態度。如果你發現自己出現了負面的態度，趕快消滅它，然後用正面的態度取而代之。這真的有效。 採用這九個原則，三十天後，你的新習慣就會出現。 文章來源：EMBA雜誌第274期（2009年6月出版）   推薦文章：房地合一上路 重稅時代來臨房價實價登錄 去年樹林漲幅14％最高理財周刊 ／2015房市大空頭逃命波來了台股驚見 主力炒上證50ETF知名建設公司: 興富發,和築,京城,堅山,誠揚,雄崗,福懋,慶旺,慶大,翰林苑,義昌興,聚成,新富銘,佺築,昇永,佳福,和信成,遠雄,德光,聚合發,三意,樹藤,鼎岳,同勝,藏善,隆陞,宏普,本業, 台中房地產 桃園房地產 北部房地產 中部房地產 信義房屋 台中房地產討論 台中房地產討論區 台中 建案 台中房地產行情 台中房地產王 台中房地產分析 台中房仲 台中房地 台中房巿 桃園房價 桃園建案 桃園房地產討論 桃園房地產新聞 中壢 房地產 桃園 房地王桃園房仲 桃園房地 桃園房巿 桃園地產王 台北房 台北地產 桃園房 桃園地產 桃園地產王 桃園房仲 台北地產王 台北家庭房 房地產新聞 房地產投資 房地產討論區 地產王 房地產景氣 房地王 房地產泡沫 房地產實價登錄 房地產交易價格 房地產賺錢蒲陽‧文萃 蒔尚‧蘭陽 蒔尚‧蘭陽 森立方 森立方 蒔尚‧蘭陽 蒔尚‧蘭陽 奇里居 仰大湖 世界公民 富春四季 天昴 翰林苑 信義一品 信義一品 匯天地 利舟城品 利舟城品 九昱晴美 雷諾瓦 樂.見 祥陸峰匯 祥陸峰匯 築禾豐 香草天空 台北灣-江南大宅 水立方 信義捷境 雋藏 靜心文匯 華城國堡 彼得堡No.2 伯爵區 禾林 A9棧 蒲陽大和 信義一品 敦南花園-別墅區 敦南花園-別墅區 閱泰然 櫻花沐道 長磊雨青 森立方 海天境 寶佳臻峰 永寧棧 永寧棧 上禾居 一景苑 新天際 森立方 海天境 寶佳臻峰 寶佳臻峰 寶佳臻峰 一景苑 三多立御禧 一景苑 天耀 上禾居 寶佳臻峰 甲山林水公園 相關可查： 房地產 理財 帥過頭 張秀滿 呂原富 王派宏 學校沒有教的賺錢秘密 財商 張盛和 GDP 阿基師 柯P 房地產新聞 房地產投資 房地產討論區 地產王 房地產景氣 台中房地產 房地王 房地產泡沫 房地產實價登錄 房地產交易價格 |
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